একটি কটিদেশীয় কুশন কি জন্য ব্যবহার করা হয়? | ব্যবহার এবং সুবিধা নির্দেশিকা
আপনি লাঞ্চের পরে বসুন, এবং এক ঘন্টার মধ্যে আপনার কোমরবন্ধের ঠিক উপরে পরিচিত ব্যথা দেখা দেয়। যদি এটি আপনার কাজের দিনের মতো মনে হয় তবে আপনি সম্ভবত ভাবছেন যে একটি কটিদেশীয় কুশন সাহায্য করবে কিনা। একটি কটিদেশীয় কুশন কীসের জন্য ব্যবহার করা হয়, এটি কীভাবে কাজ করে এবং এটি আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্যার সমাধান করে কিনা তা দিয়ে উত্তর শুরু হয়।
কটিদেশীয় কুশন হল একটি কমপ্যাক্ট সাপোর্ট প্যাড যা আপনার পিঠের নিচের অংশ এবং চেয়ার, গাড়ির আসন বা সোফার পিছনের অংশের ফাঁক পূরণ করে। এর কাজ হল কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ রাখা যাতে এর চারপাশের পেশীগুলি ক্রমাগত মাধ্যাকর্ষণকে লড়াই না করে। নীচের ছয়টি ব্যবহার সম্পূর্ণ ছবিটি কভার করে।
একটি কটিদেশীয় কুশন ঠিক কি?
একটি কটিদেশীয় কুশন নীচের মেরুদণ্ডের পিছনে, বেল্টলাইন স্তরে স্থাপন করা হয়। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড স্বাভাবিকভাবেই ভিতরের দিকে বাঁকানো, একটি আকৃতি যাকে লর্ডোসিস বলা হয়, কিন্তু বেশিরভাগ চেয়ার ব্যাকরেস্ট সেই বক্ররেখা রক্ষা করার জন্য খুব সমতল। যখন নীচের পিঠটি পিছনের দিকে বৃত্তাকার হয়, তখন পেশী এবং ডিস্কগুলি স্ট্রেন নেয়। একটি কটিদেশীয় কুশন মেরুদণ্ড এবং আসন পিছনের মধ্যে ফাঁক পূরণ করে বক্ররেখা পুনরুদ্ধার করে।
একটি সাধারণ বালিশের বিপরীতে, একটি কটিদেশীয় কুশন একটি কাজের জন্য আকৃতির হয়: টেকসই চাপের মধ্যে কটিদেশীয় অঞ্চলকে সমর্থন করে। সেরা সংস্করণগুলি ভিসকোইলাস্টিক মেমরি ফোম ব্যবহার করে, যা শরীরের তাপ এবং আপনার কনট্যুরে ছাঁচে নরম করে। সেজন্য ক মেমরি ফোম কটিদেশীয় কুশন দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার জন্য ডিফল্ট পছন্দ। এটি একক বিন্দুতে ধাক্কা দেওয়ার পরিবর্তে লোড ছড়িয়ে দেয়।
পাইকারি ব্র্যাভো মেমরি ফোম ঘন পিঠের ব্যথা উপশম কোমর সমর্থন কটিদেশীয় নান্টং বুলাও হোম টেক্সটাইল কো,. লিমিটেড চীনের পাইকারি ব্র্যাভো মেমরি ফোম ঘন পিঠের ব্যথা উপশম কোমর সমর্থন কটিদেশীয় কুশন সু... পণ্য দেখুন → এটা কোথায় বসতে হবে? এটিকে উল্লম্বভাবে রাখুন যাতে কনট্যুরের সর্বোচ্চ বিন্দুটি আপনার মেরুদণ্ডের অভ্যন্তরীণ বক্ররেখার সাথে মিলিত হয়, পেলভিসের ঠিক উপরে। যদি চেয়ারটি হঠাৎ পেছন থেকে সহায়ক বোধ করে তবে অবস্থানটি সঠিক।
কটিদেশীয় কুশন বনাম নিয়মিত বালিশ
আপনি পরিবর্তে একটি বিছানা বালিশ ব্যবহার করতে পারেন? আসলেই না। একটি বিছানা বালিশ নরম এবং পূর্ণ, মাথা এবং ঘাড় সমর্থনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনার শরীরের ওজনের নীচে এটি অসমভাবে চ্যাপ্টা হয়ে যায়, চারপাশে স্লাইড করে এবং আপনার প্রয়োজনের সময়ে কোন সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয় না। একটি কটিদেশীয় কুশন ভিন্নভাবে তৈরি করা হয়: কনট্যুরড আকৃতিটি নীচের মেরুদণ্ডের অভ্যন্তরীণ বক্ররেখাকে মিরর করে এবং ঘনত্ব অবিচলিত প্রতিরোধ প্রদান করে। একটি সমতল বালিশ সেই জ্যামিতি পুনরুত্পাদন করতে পারে না, এই কারণেই এটি পেলভিসকে পিছনের দিকে ঝুঁকতে রাখতে ব্যর্থ হয়।
একটি কটিদেশীয় কুশন কি জন্য ব্যবহার করা হয়? 6 প্রাথমিক ব্যবহার
এখানে একটি কটিদেশীয় কুশন যে ছয়টি প্রধান কাজ সম্পাদন করে এবং প্রতিটির পিছনে যান্ত্রিকতা রয়েছে।
- নীচের মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্ররেখা বজায় রাখে। মাধ্যাকর্ষণ এবং দুর্বল কোর পেশী বসার সময় নীচের পিঠকে একটি গোলাকার স্লাউচে টেনে নেয়। একটি কটিদেশীয় কুশন বাধা দেয় যে বক্ররেখার পিছনে স্থান পূরণ করে, তাই মেরুদণ্ড অবিরাম পেশী প্রচেষ্টা ছাড়াই তার স্বাভাবিক S আকৃতি বজায় রাখে।
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ক্লান্তি কমায়। বসা মেরুদণ্ডের লিগামেন্ট এবং পিঠের পেশীতে ক্রমাগত চাপ দেয়। ব্যাকস্টপ হিসাবে কাজ করে, কুশনটি সারাদিন ফায়ার করার পরিবর্তে সেই পেশীগুলিকে শিথিল করতে দেয়। কম স্ট্রেন কম দিনের শেষ ক্লান্তিতে অনুবাদ করে।
- অঙ্গবিন্যাস এবং প্রান্তিককরণ উন্নত করে। কটিদেশীয় সমর্থন নীচে থেকে উপরে কাজ করে। যখন পেলভিস নিরপেক্ষ থাকে, তখন মেরুদন্ড স্বাভাবিকভাবেই এর উপরে স্তূপ করে, কাঁধ কুঁচকে বা চিবুককে সামনের দিকে ঠেলে দেওয়ার তাগিদ কমায়।
- পিঠের নীচের অস্বস্তিতে সহায়তা করে। কটিদেশীয় সমর্থন কুশনের অধ্যয়নগুলি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার সময় ভঙ্গি এবং আরামের উপর ইতিবাচক প্রভাবের রিপোর্ট করে। একটি কুশন একটি নিরাময় নয়, তবে এটি চলাচলের বিরতি এবং প্রসারিত করার পাশাপাশি একটি দৈনন্দিন রুটিনের একটি দরকারী অংশ।
- স্পাইনাল ডিস্কে চাপ কমায়। বসা কটিদেশীয় চাকতিকে দাঁড়ানোর চেয়ে বেশি লোড করে এবং একটি গোলাকার মেরুদণ্ড সেই লোডটিকে অসম করে তোলে। একটি কটিদেশীয় কুশন চাপকে আরও সমানভাবে বিতরণ করে, ঘনীভূত চাপকে হ্রাস করে যা কঠোরতার দিকে পরিচালিত করে।
- পুনরুদ্ধার এবং বিশেষ শর্ত সমর্থন করে। গর্ভবতী মহিলারা, আঘাত থেকে সেরে উঠছেন এবং যারা সায়াটিকা আছে তারা প্রায়শই নিরপেক্ষ বসার অবস্থান দেখেন যা উত্তেজনা হ্রাস করে। এটি একটি সাহায্য হিসাবে ব্যবহার করুন, একটি চিকিত্সা নয়, পেশাদার নির্দেশিকা সহ যখন একটি শর্ত জড়িত হয়।
কে একটি কটিদেশীয় কুশন ব্যবহার করা উচিত?
একটি কটিদেশীয় কুশন শুধুমাত্র পিঠের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য নয়। এটি কয়েকটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি বজায় রাখে।
- অফিস এবং দূরবর্তী কর্মীরা যারা ফ্ল্যাট বা পাতলা ব্যাকরেস্ট সহ চেয়ারে দিনে ছয় ঘন্টা বা তার বেশি সময় ধরে বসে থাকে।
- দূরপাল্লার চালক এবং যাত্রীরা , কারণ একটি গাড়ির আসনের হেলান দেওয়া কোণ নীচের পিঠের পিছনে একটি গভীর ফাঁক খোলে।
- গর্ভবতী নারী , যার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রের স্থানান্তর কটিদেশীয় অঞ্চলে লোড বাড়ায়।
- আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা বা দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন পিঠের ব্যথা পরিচালনা করা লোকেরা , একজন চিকিত্সক বা শারীরিক থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে।
- বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যারা পড়ার সময়, খাওয়ার সময় বা চেয়ার বা রিক্লাইনারে টেলিভিশন দেখার সময় আরামদায়ক ভঙ্গি চান।
এমন পরিস্থিতিও রয়েছে যেখানে একটি কটিদেশীয় কুশন অপ্রয়োজনীয়। যদি আপনার চেয়ারে ইতিমধ্যেই ভালভাবে লাগানো সামঞ্জস্যযোগ্য কটিদেশীয় সমর্থন থাকে, তবে একটি অতিরিক্ত কুশন সামান্য কাজ করতে পারে। আপনি যদি দিনের বেশিরভাগ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন তবে আপনার খুব কমই একটির প্রয়োজন হয়। যদি একজন ডাক্তার একটি নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য বাহ্যিক সমর্থনের বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন, তাহলে সেই পরামর্শটি অনুসরণ করুন। এবং যদি ব্যথা আপনার পায়ে বিকিরণ করে বা অসাড় হয়ে আসে তবে প্রথমে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।
কোথায় এবং কিভাবে একটি কটিদেশীয় কুশন ব্যবহার করবেন
প্লেসমেন্ট মূল্যের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কুশনটি কটিদেশীয় বক্ররেখার ফাঁকা জায়গাটি পূরণ করতে হবে, সিটের থেকে প্রায় দুই থেকে চার ইঞ্চি উপরে, পিছনের ছোট অংশে। অত্যধিক উঁচু মাঝ-পিঠকে এগিয়ে দেয়; পেলভিস খুব কম টিপস. নীচের প্রতিটি সেটিং এর নিজস্ব বিবরণ আছে.
অফিসের চেয়ার
কুশনটি এমনভাবে রাখুন যাতে আপনি যখন সাধারণভাবে বসবেন তখন এটি আপনার পিঠের নীচের অংশের সাথে মিলিত হয়, এটিকে জায়গায় রাখার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকে না পড়ে। আপনি প্রায়ই স্থানান্তরিত হলে, একটি strapped মডেল রাখা থাকে. আ সামঞ্জস্যযোগ্য চাবুক সঙ্গে ergonomic অফিস কটিদেশীয় কুশন চেয়ারটি পিছনের চারপাশে মোড়ানো হয় এবং আপনি সামনে এবং পিছনে ঝুঁকলে এটির অবস্থান ধরে রাখে, যা দীর্ঘ টাইপিং সেশনের সময় সাহায্য করে। এছাড়াও আসন গভীরতা পরীক্ষা করুন: সম্পূর্ণরূপে ফিরে বসুন যাতে কুশন সঠিকভাবে অবতরণ করে।
পাইকারি কটিদেশীয় ব্যথা উপশম বিছানা কোমর পিছনে সমর্থন কটিদেশীয় কুশন সরবরাহকারী, F নান্টং বুলাও হোম টেক্সটাইল কো,. লিমিটেড হল চীনের পাইকারি লাম্বার পেইন রিলিভ বেড কোমর পিঠ সাপোর্ট লাম্বার কুশন সরবরাহকারী এবং কটিদেশীয় পি... পণ্য দেখুন → গাড়ির আসন
অফিসের চেয়ারের তুলনায় গাড়ির সিটগুলো বেশি হেলান দিয়ে থাকে, তাই নিচের পিঠের পেছনের ব্যবধান আরও গভীর হয়। সেই ফাঁপাটি পূরণ করার জন্য যথেষ্ট পুরু কুশন বেছে নিন এবং এটিকে সুরক্ষিত করুন যাতে ব্রেকিংয়ের সময় এটি স্লাইড না হয়। আ সামঞ্জস্যযোগ্য চাবুক অফিস কটিদেশীয় বালিশ সিটের চারপাশে হুক করা জায়গায় থাকে। কুশনটি কখনই আপনাকে এতটা সামনে ঠেলে দেবে না যে সিটবেল্টটি আপনার কাঁধ এবং নিতম্বে আর ফিট না করে।
বেড বা রিক্লাইনার
বিছানায়, পড়ার সময়, টিভি দেখার সময় বা হেডবোর্ডের বিপরীতে ল্যাপটপ ব্যবহার করার সময় কুশনটিকে উল্লম্ব ব্যাকরেস্ট হিসাবে ব্যবহার করুন। এটিকে আপনার মেরুদণ্ডের বিপরীতে বাঁকা দিক দিয়ে বেল্টলাইন স্তরে রাখুন। সাইড স্লিপাররা কোমর এবং গদির ফাঁকে একটি ছোট কুশন টেনে নিতে পারে, কিন্তু একটি পুরু সোজা-বসা কুশন সমতল ঘুমের জন্য খুব বেশি। একটি কটিদেশীয় কুশন একটি ঘুমের বালিশের প্রতিস্থাপন নয়।
কিভাবে একটি মেমরি ফোম কটিদেশীয় কুশন কাজ করে?
কংক্রিটের কারণে কটিদেশীয় কুশনে মেমরি ফোম দেখা যায়। তিনটি বস্তুগত আচরণ গুরুত্বপূর্ণ।
ধীর রিবাউন্ড। মেমরি ফোম সাধারণ স্পঞ্জের মতো তাত্ক্ষণিকভাবে ফিরে আসে না। এটি শরীরের উষ্ণতা এবং চাপের সাথে নরম হয়, ধীরে ধীরে আপনার নির্দিষ্ট বক্ররেখায় ঢালাই করে। দুই ব্যক্তি একই কুশন আকৃতি ব্যবহার করতে পারেন, এবং প্রত্যেকে এখনও একটি ব্যক্তিগতকৃত ফিট পায়।
চাপ বিতরণ। শক্ত পৃষ্ঠগুলি একটি ছোট অঞ্চলে লোডকে কেন্দ্রীভূত করে, যার কারণে একটি ফ্ল্যাট চেয়ার পিছনের মেরুদণ্ডে একটি চাপ বিন্দুর মতো অনুভব করতে পারে। মেমরি ফোম সেই লোডটি একটি বৃহত্তর অঞ্চলে ছড়িয়ে দেয়, তাই কোনও একক স্পট আপনার উপরের শরীরের সম্পূর্ণ ওজন বহন করে না।
ঘনত্ব এবং দৃঢ়তা। উচ্চ-ঘনত্বের ফেনা কম্প্রেশন প্রতিরোধ করে এবং ভারী ব্যবহারকারীদের জন্য উপযুক্ত; নিম্ন-ঘনত্বের ফেনা নরম অনুভূত হয়। বেশিরভাগ অফিসের চেয়ারের জন্য, একটি মাঝারি-দৃঢ় কুশন যা এর আকৃতি ধরে রাখে, এটিই ভাল পছন্দ, কারণ অতিরিক্ত নরম ফেনা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি সমতল প্যাডে ভেঙে পড়তে পারে।
ইনফ্ল্যাটেবল কুশনের সাথে তুলনা করে, মেমরি ফোম বাতাস হারায় না এবং সাধারণ ফোমের সাথে তুলনা করলে, এটি ধীরে ধীরে এবং ধারাবাহিকভাবে তার আকৃতি পুনরুদ্ধার করে। এই টেকসই প্রতিক্রিয়া ঠিক যা একটি সমর্থন পৃষ্ঠের বসার সময় প্রয়োজন হয়.
কিভাবে ডান কটিদেশীয় কুশন চয়ন করুন
পাঁচটি বিষয়ের উপর ফোকাস করে সিদ্ধান্ত কাঠামো সহজ রাখুন।
- আকৃতি। কটিদেশীয় বক্ররেখাকে মিরর করে একটি কনট্যুরড পৃষ্ঠ একটি সমতল প্যাডকে বীট করে। একটি সন্ধান করুন contoured মেমরি ফেনা কটিদেশীয় সমর্থন
পাইকারি Contoured মেমরি ফোম কটিদেশীয় সমর্থন কারখানা, নির্মাতারা চীন Contoured মেমরি ফোম কটিদেশীয় সমর্থন নির্মাতারা এবং পাইকারি কারখানা হিসাবে, Nantong Bulawo হোম টেক্সটাইল কো,. লিমিটেড ধরনের প্রদান করে... পণ্য দেখুন → মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য একটি সাধারণ আয়তক্ষেত্রাকার কুশনের পরিবর্তে। - পুরুত্ব। প্যাড শূন্যস্থান পূরণ করা উচিত, আপনি এগিয়ে ধাক্কা না. অত্যধিক পুরু বক্ররেখাকে সংশোধন করে এবং একটি নতুন ব্যথা তৈরি করে; খুব পাতলা কিছুই করে না। আপনার শরীরের আকার এবং আসন গভীরতার সাথে বেধের সাথে মিল করুন।
- সংযুক্তি। আপনি যদি এক অবস্থানে একটি চেয়ার ব্যবহার করেন তবে একটি ফ্রি-স্ট্যান্ডিং কুশন এবং আপনি যদি অফিস, গাড়ি এবং সোফার মধ্যে চলাচল করেন তবে একটি স্ট্র্যাপড মডেল চয়ন করুন৷
- কভার উপাদান. অপসারণযোগ্য এবং ধোয়া যায় এমন একটি নিঃশ্বাসযোগ্য কভার বেছে নিন। মেমরি ফেনা নিজেই একটি ওয়াশিং মেশিনে যাওয়া উচিত নয়; শুধুমাত্র কভার মেশিন ধোয়া যায়.
- ঘনত্ব। ভারী ব্যবহারকারীদের সাধারণত দৃঢ়, উচ্চ-ঘনত্বের ফেনা প্রয়োজন; হালকা ব্যবহারকারীরা একটি নরম অনুভূতি চয়ন করতে পারেন। জোর না করে মেরুদণ্ডকে নিরপেক্ষ রাখে এমন দৃঢ়তা বেছে নিন।
কটিদেশীয় কুশন বনাম অন্তর্নির্মিত চেয়ার কটিদেশীয় সমর্থন
একটি ন্যায্য প্রশ্ন হল যখন আপনার চেয়ারে ইতিমধ্যে কটিদেশীয় সমর্থন থাকে তখন আপনার একটি কুশনের প্রয়োজন হয় কিনা। এটি নির্ভর করে যে সমর্থনটি আপনার সাথে কতটা মানানসই হয়, যেহেতু নির্মাতারা একটি গড় বডির জন্য ডিজাইন করে যা খুব কম লোকের সাথে মেলে।
| ফ্যাক্টর | অন্তর্নির্মিত কটিদেশীয় সমর্থন | কটিদেশীয় কুশন আলাদা করুন |
|---|---|---|
| ফিট সমন্বয় | চেয়ারের নির্দিষ্ট পরিসরে সীমাবদ্ধ | আপনার শরীরের সাথে মেলে অবাধে অবস্থান |
| বিভিন্ন ব্যবহারকারী | একটি সেটিং সবাইকে পরিবেশন করে | প্রতিটি ব্যবহারকারী এটি সরাতে বা প্রতিস্থাপন করতে পারেন |
| বহনযোগ্যতা | একটা চেয়ার নিয়ে থাকে | অফিস থেকে গাড়িতে সোফায় স্থানান্তর |
| সমর্থন ধারাবাহিকতা | সাধারণত দৃঢ়, কনট্যুর নাও হতে পারে | কটিদেশীয় বক্ররেখা মেমরি ফেনা ছাঁচ |
| খরচ | চেয়ার সহ অন্তর্ভুক্ত | যেকোনো আসনের জন্য কম খরচে আপগ্রেড |
যদি আপনার চেয়ারের অন্তর্নির্মিত সমর্থন পুরো কর্মদিবসের পরে আপনার পিঠকে আরামদায়ক করে, তবে অতিরিক্ত কুশনের প্রয়োজন নেই। যদি এটি খুব বেশি, খুব কম, বা একেবারেই না হয়, একটি মেমরি ফোম কটিদেশীয় কুশন একটি সস্তা, নমনীয় ফিক্স যা আপনার সাথে খাপ খায়।
উপসংহার
সংক্ষেপে, নীচের পিঠের পিছনের শূন্যস্থান পূরণ করতে, বসার সময় মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্ররেখা ধরে রাখতে এবং পেশীগুলির উপর চাপ কমাতে একটি কটিদেশীয় কুশন ব্যবহার করা হয় যা অন্যথায় আপনাকে সোজা করে ধরে রাখে। একটি ডেস্কে, একটি গাড়িতে বা একটি সোফায়, ফলাফল একই: কম ক্লান্তি, ভাল অঙ্গবিন্যাস এবং কম পিঠের অস্বস্তি।
আপনি যদি ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকেন এবং পিঠের নিচের দিকের টানটান ঘনত্ব লক্ষ্য করেন, তাহলে একটি গুণমানের মেমরি ফোম কটিদেশীয় কুশন একটি কম খরচের প্রথম ধাপ। একটি প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে কেনা যা তার নিজস্ব মেমরি ফোম ডিজাইন এবং উত্পাদন করে আত্মবিশ্বাস যোগ করে যে ঘনত্ব, রিবাউন্ড এবং কনট্যুর শুধুমাত্র চেহারা নয়, বাস্তব সমর্থনের জন্য নির্দিষ্ট করা হয়েছিল। এটিকে বেল্টলাইন স্তরে রাখুন এবং কুশনটিকে সেই কাজটি করতে দিন যা আপনার পিছনের পেশীগুলিকে একা করতে হবে না৷
আগের পোস্ট
