গর্ভবতী মহিলাদের কটিদেশীয় কুশন ব্যবহার করা পিঠের ব্যথা উপশম করতে সহায়ক

গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে, বিশেষ করে মাঝামাঝি এবং শেষ পর্যায়ে, পেটের বৃদ্ধির সাথে সাথে গর্ভবতী মহিলাদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রটি ধীরে ধীরে এগিয়ে যাবে। মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্রে এই পরিবর্তন কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অত্যধিক বাঁক, নীচের পিঠে চাপ বাড়াতে এবং সহজেই ব্যথার কারণ হতে পারে। শরীরে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন লিগামেন্টগুলিকে আরও শিথিল করতে পারে, মেরুদণ্ডের উপর বোঝা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী দুর্বল বসা বা দাঁড়ানোর ভঙ্গিও এই পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভূমিকা কটিদেশীয় কুশন
সমর্থন প্রদান: কটিদেশীয় কুশনের প্রধান কাজ হল নীচের পিঠের জন্য অতিরিক্ত সমর্থন প্রদান করা। উচ্চ-মানের কুশনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের কোমরের বক্ররেখার সাথে ভালভাবে ফিট করতে পারে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে এবং মেরুদন্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
ভঙ্গি উন্নত করুন: কটিদেশীয় কুশন গর্ভবতী মহিলাদের সঠিক বসার ভঙ্গি বজায় রাখতে এবং দুর্বল বসার ভঙ্গির কারণে পিঠের ক্ষতি কমাতে উত্সাহিত করতে পারে। বসার আরামের উন্নতি করে, গর্ভবতী মহিলাদের অনুপযুক্ত অঙ্গবিন্যাস দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা এড়ানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে।
চাপ ছড়িয়ে দিন: কুশনগুলি কার্যকরভাবে কোমরের চাপ ছড়িয়ে দিতে পারে, স্থানীয় পেশীর ক্লান্তি কমাতে পারে এবং দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার কারণে পেশীর টান এবং ব্যথা উপশম করতে পারে।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করুন: একটি কটিদেশীয় কুশন ব্যবহার করা রক্ত ​​​​সঞ্চালনকেও উন্নত করতে পারে, পায়ে ফোলাভাব এবং অস্বস্তি কমাতে পারে এবং সামগ্রিক আরামের প্রচার করতে পারে, যার ফলে পিঠে ব্যথা হ্রাস পায়।
নির্বাচন এবং ব্যবহারের সুপারিশ
কটিদেশীয় কুশন নির্বাচন করার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের উপাদানটির নরমতা এবং স্থিতিস্থাপকতাকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। মেমরি ফোম একটি আদর্শ পছন্দ কারণ এটি শরীরের আকৃতি অনুযায়ী সমর্থন প্রদান করতে পারে যখন ভাল শ্বাসকষ্ট থাকে। উপরন্তু, একটি সামঞ্জস্যযোগ্য নকশা নির্বাচন করা নিশ্চিত করতে পারে যে কুশন বিভিন্ন বসার অবস্থানে উপযুক্ত সমর্থন প্রদান করতে পারে।
এটি ব্যবহার করার সময়, গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত তাদের বসার অবস্থান পরিবর্তন করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য একই অবস্থানে থাকা এড়ানো উচিত। একই সময়ে, তারা মাঝারি স্ট্রেচিং এবং ব্যায়ামকে আরও পেশীর টান থেকে মুক্তি দিতে পারে।